Сильные и красивые российские спортсменки в 2021

Содержание:

Видео урок: Суперкомплекс к пляжному сезону | Фитнес дома!

Подборка видео уроков фитнеса дома для всех групп мышц для начинающих:

Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков фитнеса для всех групп мышц для начинающих дома, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» или дважды щёлкните мышкой на видео для более удобного просмотра.

https://www.youtube.com/watch?v=RtpvJJH_PkYhttps ://www.youtube.com/watch?v=mXBP-44YQHM https://www.youtube.com/watch?v=FA-DV_vWBcohttps ://www.youtube.com/watch?v=DELz4lRiVS8 https://www.youtube.com/watch?v=N5O-cXIdoMMhttps ://www.youtube.com/watch?v=8fkik87nOi4

Если у вас есть вопросы, возражения или вы желаете высказать своё мнение или точку зрения, то вы всегда можете беспрепятственно оставить комментарий ниже. Желаем удачи в Вашем начинании!

Катарина Гербольдт. Фигурное катание

Красивая российская фигуристка Катарина родилась в Ленинграде, и начинала спортивную карьеру в женском одиночном катании.

В 2010 году Катарина Гербольдт перешла в парное катание, и на чемпионате Европы в паре с Александром Энбертом заняла четвертое место.

После, по сути, предательства Александра, который ушел к другому тренеру, красавица фигуристка долго не могла найти партнера. Она участвовала в ледовых шоу Евгения Плющенко в паре с французским фигуристом Брианом Жубером.

Сейчас Катарина Гербольдт, так и не найдя достойного партнера для продолжения спортивной карьеры, пробует себя на тренерском поприще.

3-4

Результаты занятий

Если правильно выполнять все рекомендации, то результат можно увидеть уже через два месяца регулярных тренировок.

Помните о том, что со временем тело сможет адаптироваться к нагрузке. Из-за того, что оно привыкает трудиться, прогресс может приостановиться.

Профессиональные спортсмены рекомендуют менять систему тренировок один раз в квартал. При этом необходимо увеличивать постепенно нагрузку и веса.

Некоторые упражнения можно заменить на их аналоги. Это позволит уменьшить эффект привыкания.

Для отслеживания результатов рекомендуется вести дневник. В случае достижения эффекта плато, необходимо либо увеличить вес либо количество повторений.

Отношения

Как нравиться мужчинам и получать удовольствие от отношений? Мое мнение – надо сначала понравиться себе, понять свои потребности и желания. А что думают эксперты и какие советы дают, давайте посмотрим в обучающих программах.

Базовый женский курс №1 – Павел Раков

Базовый женский курс №1 состоит из 12 видеоуроков с советами психолога, специалиста по отношениям. Он подойдет женщинам, которые хотят освежить отношения с мужчиной или только ищут свою пару.

Вы узнаете:

  • как сохранять в мужчине постоянный интерес к себе, даже спустя годы совместной жизни;
  • как правильно мотивировать и поддерживать своего партнера;
  • как быть признательной и при этом оставаться самодостаточной;
  • как избежать основных ошибок в начале совместного пути;
  • как построить отношения, которые вы хотите;
  • можно ли уберечься от измен.

В результате появится уверенность в себе и знания, которые помогут в отношениях с мужчиной и поиске своего единственного.

Стоимость обучения – 3 490 руб., начать можно в любое время.

Другие курсы от Павла Ракова:

  • Девушки любят подарки
  • Кого хочу, того и получу!
  • Как познакомиться с 10 мужчинами за 3 дня

Круг женской силы – Академия частной жизни

Круг женской силы – это онлайн-марафон продолжительностью 1 месяц. Преподаватели: автор программы Лариса Ренар и тренеры-психологи “Академии частной жизни”.

Цели:

  • раскрыть в себе 4 энергетических состояния: Любовница, Хозяйка, Королева, Девочка;
  • стать более сексуальной и притягательной;
  • научиться больше радоваться и баловать себя;
  • обрести уверенность и независимость;
  • наладить отношения с мужчинами, на работе и дома.

После оплаты открываются видеоуроки с теорией и практическими заданиями, всего их 16 продолжительностью 30–40 минут каждый. Нужно выделить время, чтобы проработать определенные вопросы и заниматься специальной медитацией.

Базовый курс стоит 4 990 руб., с дополнительными материалами – 9 900 руб., с индивидуальной проверкой домашних заданий и книгой в подарок – 19 900 руб.

Счастье в голове – Лена Друма

Счастье в голове – бесплатный мини-курс, состоящий из 3 уроков и практики, которую вы выполняете самостоятельно.

Цели занятий:

  • отпустить прошлые обиды;
  • избавиться от навязчивых страхов;
  • почувствовать себя в настоящем;
  • ощутить больше свободы и вдохновения.

5 языков любви – Филипп Литвиненко

В чем суть: разобраться, какие проявления любви важны для вашего мужчины, и работать над ними

Например, одному важно, чтобы женщина включалась в его работу и проекты, а другой считает, что это не нужно

На мой взгляд, данный курс – это творческая переработка идей Г. Чепмена, которые он описал в одноименной книге. Если некогда читать, посмотрите короткие уроки от Филиппа Литвиненко.

Искусство общения с мужчиной – Надежда Трофимова

Автор курса Искусство общения с мужчиной утверждает, что не только женщины любят ушами, поэтому важно, как вы говорите с мужчиной и о чем. В программе:

В программе:

  • интонации голоса;
  • структура и темп речи;
  • эмоциональная окраска слов;
  • чего не стоит говорить мужчине;
  • комплименты;
  • красивый смех;
  • ведение диалога.

Преимущества:

  1. Сайт не принадлежит автору, это обучающая платформа, где можно посмотреть рейтинг и реальные отзывы.
  2. Старт сразу после оплаты.
  3. Автор, преподаватель риторики, делится своими наблюдениями, наработками, практическими приемами общения.

Стоимость самостоятельного обучения – 1 490 руб., с обратной связью – 3 200 руб., с индивидуальной консультацией – 8 200 руб.

5 шагов к женскому счастью – Екатерина Целикова

Тренинг 5 шагов к женскому счастью проводит семейный психолог с опытом работы более 10 лет, жена и мама 3 детей.

Цели занятий:

  • навести порядок в жизни;
  • найти источники сил и энергии;
  • создать отношения с мужчиной без манипуляций и скандалов;
  • научиться вносить разнообразие в свои будни;
  • увидеть и осознать страхи, которые мешают полноценной жизни;
  • увеличить доходы, зарабатывать на любимом деле.

Стоимость тренинга – 1 690 руб., доступ в личный кабинет сразу после внесения денег.

17.06.2020

46

35 лучших курсов по повышению финансовой грамотности для взрослых и детей

Здравствуйте, друзья! Убеждена, что повышение финансовой грамотности населения должно стать…

Смерть

Телеведущая, актриса и танцовщица умерла в московской клинике 16 ноября 2021 года, полгода не дожив до 42-летия. Об этом сообщила экс-коллега Кристины по «АБВГДейке» Татьяна Черняева в собственном профиле в «Фейсбуке». Татьяна Кирилловна также уточнила, что причиной смерти Асмаловской стали осложнения, вызванные коронавирусом, и отметила, что прививки у Кристины не было.

Кристина Асмаловская и Татьяна Черняева

Позже Черняева рассказала, что изначально бывшую коллегу госпитализировали с камнями в желчном пузыре. Однако после выписки и возвращения домой Кристина почувствовала себя плохо и начала задыхаться. Во второй раз Асмаловскую забрали в больницу с подозрением на ковид, затем перевели в реанимацию и подключили к аппарату ИВЛ, но спасти танцовщицу не удалось.

Трагическую новость прокомментировали многие коллеги знаменитости. Так, Александр Олешко рассказал, что был знаком с Кристиной с юности, и отметил, что произошедшее с ней ужасно. Почтил память бывшей партнерши по «Танцам со звездами» и Максим Щеголев, написав под совместным фото с Асмаловской, что танго с ней было лучшим в его жизни. Также знакомые и поклонники Кристины выразили соболезнования ее маме.

Юлия Ефимова

Юлия Ефимова – королева бассейна. В девушке гармонично сочетаются талант к плаванию, модельная внешность и уверенность в себе.

Спортсменка родом из Грозного. Но детство Юлии прошло в Волгодонске. Будущее девочки было предопределено заранее, так как папа – тренер по плаванию. Он с ранних лет передавал дочери весь свой опыт и знания.

И всё не зря. Юлия Ефимова – рекордсмен по количеству медалей чемпионатов мира среди российских пловцов. В её активе 6 золотых, 7 серебряных и 4 бронзовых медали. Также Юлия – двукратный серебряный и бронзовый призёр Олимпийских игр. Не хватает только заветного золота.

В Инстаграме девушка выкладывает снимки друзей, фото из путешествий, а также селфи. Периодически Юлия делится кадрами в купальнике, который прекрасно подчеркивает стройную фигуру.

На Олимпийских играх Ефимова, увы, выступит только на дистанции 100 метров брассом: она заняла лишь третье место на внутрироссийском отборе на коронной 200-метровке, а критерии отбора не стали нарушать даже ради нее, хотя непосредственно перед Олимпиадой Юлия смотрится заметно лучше конкуренток. И не только в Инстаграме, разумеется.

Мария Ласицкене

Мария Ласицкене – мировая чемпионка по прыжкам в высоту и просто улыбчивая и очаровательная девушка.

Девушка родилась в Кабардино-Балкарии. Её девичья фамилия – Кучина (сейчас она замужем за телекомментатором Влдасом Ласицкасом). Тренироваться Мария начала ещё в школе в 10 лет. Её увлечение лёгкой атлетикой началось на школьных уроках физкультуры. Спортсменке нравилось играть в баскетбол, а также бегать и прыгать в высоту.

Её талант не остался незамеченным. Учителем физкультуры был заслуженный тренер сборной России по лёгкой атлетике Геннадий Габриелян. Он разглядел способности Марии и решил их развивать, а они оказались безграничными!

Мария Ласицкене – трёхкратная чемпионка мира и чемпионка Европы по прыжкам в высоту, в своем виде доминирует с 2015 года. Все с нетерпением ждут от спортсменки наград на Олимпиаде в Токио. Но больше всего – она сама, ведь Игры в Рио она пропустила из-за допинг-скандалов, к которым не имела никакого отношения: тогда на Олимпиаду не допустили всю российскую команду. С тех пор Ласицкене активно борется с допингом и постоянно критикует даже свое руководство.

В свободное время Мария часто ходит на футбол. Так в 2019 году она опубликовала смешное видео, на котором отбивала футбольные мячи в купальнике. В комментарии Ласицкене написала, что готова стать голкипером сборной России на Евро-2020, если Акинфеев не вернётся в команду. Ее прыжок наверняка позволил бы достать удар датчанина Дамсгора в конце первого тайма. 

Ангелина Мельникова

Ангелина Мельникова – потрясающая спортивная гимнастка, проявившая себя не только на отечественных, но и на международных турнирах.

В 11 лет Ангелина хотела завязать с гимнастикой из-за больного уха, но, заняв 5 первых мест в соревнованиях, решила остаться. Благодаря таланту и воле к победе в активе Мельниковой серебро ОИ-2016 в Рио и два серебра на ЧМ в командном первенстве, а также бронза ЧМ в личном многоборье. В 2021 году на ЧЕ в Базеле Ангелина взяла серебро в многоборье и вольных упражнениях, бронзу в опорном прыжке и золото в выступлении на брусьях. Теперь общее количество медалей на крупных соревнованиях – 12. Для полной коллекции не хватает только золота Олимпийских игр.

У Ангелины есть свой бренд купальников для спортивной гимнастики. Также ей нравится читать книги Рэя Брэдбери и Эриха Марии Ремарка. Любимый сериал – «Волчонок».

Владлена Бобровникова

Владлена Бобровникова – сногсшибательная девушка, которая умеет держать мяч в руках. Если вам неинтересен гандбол, то теперь появится повод его смотреть.

Девушка родилась в Краснодаре. В спортивную школу Владлена пошла в 11 лет. Гандболом же начала заниматься благодаря бабушке. Первый тренер – Похильченко Галина Фёдоровна.

С 2014 года Бобровникова вошла в состав сборной России. Она играет на позиции левой полусредней за клуб «Ростов-Дон». Главный успех в карьере – золото на Олимпиаде в Рио. Россиянки сначала с трудом обыграли сборную Норвегии, а в финале сенсационно победили у француженок. Ждём повторения успеха на ОИ-2020 в Токио!

Владлена – активный пользователь социальных сетей. Она ведёт не только Инстаграм и ТикТок, но и блог, где рассказывает про себя, популяризирует гандбол и обсуждает околоспортивные темы. Например, Владлена раскритиковала выступление сборной России по футболу на Евро-2020: «Я столько не заработаю за всю свою жизнь, сколько человек за месяц».

Мужская нагота в довоенном кино

Казалось бы, кинематограф, зародившийся в эпоху, когда в живописи происходили революционные изменения (от импрессионизма конца века до авангардных течений 20-х годов), должен был перенять опыт изобразительного искусства и обратиться вслед за ним к изучению голой натуры. Но с самого начала становится ясно, что мужское тело интересует режиссеров и зрителей гораздо меньше, чем женское.

За редким исключением. Так, изобретатель покадровой съемки Эдвард Майбридж запечатлевал движения обнаженных мужчин в разных ситуациях: метание ядра, борьба, верховая езда, подъем по лестнице. В тех же обстоятельствах он показывал в кадре женщин и животных. Майбриджа интересовало главным образом движение, независимо от пола и даже внешнего вида героя. К телу он относился в первую очередь как ученый-наблюдатель.

Эдвард Майбридж. Обнаженные борцы. Источник

Даже самые поверхностные исследования позволяют убедиться в том, что в истории кинематографа голых женщин было гораздо больше, чем обнаженных мужчин, и этот «разрыв» всё еще остается довольно значительным.

Несмотря на то, что женское обнажение в кадре было гораздо более разнообразным, многогранным и еще с начала прошлого века пользовалось очевидным зрительским спросом, за сто лет истории синематографа без мужского ню тоже не обошлось.

Главный секс-символ эпохи немого кино Дуглас Фэрбенкс выбирал себе роли, позволяющие оголяться в известных пределах и всячески демонстрировать свое соблазнительное тело и атлетическое совершенство. В «Черном пирате» (1926) актер появлялся в рубашке с открытой грудью, в «Багдадском воре» (1924) — обнаженным по пояс, в «Полукровке» (1916) купался в первобытных трусах, напоминающих современные стринги.

Дуглас Фэрбенкс в фильме «Полукровка» (1916). Источник

В немом кино, как, кстати, и в классической живописи, мужчины могли оголяться в рамках исторических, библейских и мифологических сюжетов. Так, в первой экранизации романа Лью Уоллеса «Бен Гур» (1925) актер Рамон Новарро предстал перед зрителями полуобнаженным. На рекламных открытках к фильму он, кажется, и вовсе позировал без трусов, хотя самое интересное оставалось за кадром.

Примечательны первые появления на экране Гэри Купера. Прежде чем превратиться в одного из главных актеров вестерна 30–50-х годов, в немом кино он выступал в амплуа смазливых красавчиков и в первую очередь привлекал своей внешностью и прекрасной фигурой.

Рекламная открытка к фильму «Бен Гур» (1925). Источник

В кассовом хите 1929 года «Волчья песня» Купер купается обнаженным, но зритель видит его только сзади. Актеру удавалось появляться в кадре с голым торсом даже в 40-е, когда кино было предельно консервативным во всём, что касалось мужской сексуальности. Например, в вестерне «И пришел Джонс» (1945) есть сцена дуэли на пистолетах двух по пояс обнаженных героев.

Гэри Купер в фильме «Волчья песня» (1929). Источник

В раннем звуковом кино за обнажение отвечал пятикратный олимпийский чемпион по плаванию Джонни Вайсмюллер, исполнявший роль немногословного короля джунглей Тарзана. Хотя пик его популярности, как и самые откровенные сцены в киносериале, пришелся на начало 30-х, он продолжал играть повелителя обезьян вплоть до середины 40-х годов. Изменилась только длина набедренной повязки Тарзана, которая после вступления в силу цензурных ограничений кодекса Хейса (Pictures Production Code) стала менее откровенной, хотя в первых фильмах серии едва прикрывала промежность актера.

Джонни Вайсмюллер в роли Тарзана в 1930-х. ИсточникДжонни Вайсмюллер в роли Тарзана в 1940-х. Источник

Трумен Капоте рассказывал, как в одном из разговоров с ним Мэрилин Монро походя упомянула другую звезду эры классического Голливуда, славившуюся своим телосложением:

«Эррол Флинн достал член и стал играть им на рояле!»

Действительно, лосины Робина Гуда в фильме 1938 года сидели на нем отлично, и распахнутая рубашка прославленного пирата в «Одиссее капитана Блада» (1935) не давала покоя кинозрительницам 30-х. Голый торс знаменитого флибустьера и узкие штаны ковбоев Гэри Купера — максимум, который мог себе позволить Голливуд 1930–40-х годов.

Эррол Флинн в роли капитана Блада. Источник

Освежающий макияж в светлых оттенках

Джессика Честейн, Жизель Бюндхен

Фреш–макияж предполагает детальную проработку кожи и подготовку ее к макияжу — используем увлажняющее продукт, высококонцентрированную сыворотку, праймер с жирной текстурой и обязательно наносим уходовый средство вокруг глаз. Хорошо напитанная влагой кожа не нуждается в плотной тональной текстуре — делаем ставки на легкое натуральное покрытие. Макияж глаз также простой и естественный — светлые оттенки, по тону приближенные к цвету кожи. Повторяем освежающий мейкап по видеоинструкции.

Легкая тональная основа Saem в RomaDoma 322 руб. со скидкой 30% +7

Кисть для нанесения тона Saem в RomaDoma От 700 руб. +7

Дарья Клишина

Очаровательная блондинка Дарья Клишина – одна из самых известных российских легкоатлеток по прыжкам в длину.

Родной город Дарьи – Тверь. В детстве Клишина занималась волейболом, но папа решил отдать дочь в индивидуальный вид спорта. Выбор пал на лёгкую атлетику неспроста. Ведь отец Даши –профессиональный прыгун, а мама спринтер. Её тренером стал Юрий Кириллов.

В 13 лет на соревнованиях Дарью заметила Ольга Шемигон и пригласила в училище Олимпийского резерва в Москву. В 2013 году Дарья переехала жить в США и стала тренироваться у Лорена Сигрейва. Именно благодаря этому на ОИ-2016 в Рио стала единственной российской спортсменкой, допущенной до соревнований.

Дарья Клишина – серебряный призёр ЧМ и двукратная чемпионка Европы в помещении. Яркая блондинка может похвастаться не только достижениями в спорте, но и модельном бизнесе. Периодически она участвует в фотосессиях глянцевых журналов. Одна из последних – для обложки Vogue Sport. На снимке Дарья Клишина вместе с фигуристкой Аделиной Сотниковой.


Дарья Клишина и Аделина Сотникова

Скрытая угроза: обнажение в конце XX века

Американский жиголо въехал в 80-е на черном кабриолете. Герой Ричарда Гира обладал безупречным вкусом, носил шикарные костюмы Armani, знал шесть языков и был лучшим в своем деле. Пожалуй, режиссер Пол Шредер стал первым, кто связал эскорт-услуги с капитализмом и показал, как материальные ценности порабощают человека, а Ричард Гир — первым голливудским актером, полностью обнажившимся в студийной ленте категории А.

Освобождение от костюма становится важным мотивом фильма. В начале картины Джулиан Кэй совершает ритуал одевания: шкафы полны сверкающих новизной пиджаков, идеально выглаженных рубашек и галстуков, лакированных ботинок (да-да, главный герой пользуется услугами чистильщика обуви). Затем, ближе к финалу, когда персонаж попадает в переплет и вдобавок по-настоящему влюбляется, он пересаживается на подержанный автомобиль из проката и предстает перед зрителем одетым в помятые и блеклые серые брюки и рубашку. Гир появляется голым в фильме один раз — но в переломный момент.

Дина и Арина Аверины

Дина и Арина Аверины – известные художественные гимнастки и настоящие эталоны грациозности и изящества. В столь юном возрасте они успели собрать целую коллекцию медалей мировых турниров, а также покорить сердца миллионов.

Сёстры-близнецы из небольшого города Заволжье в Нижегородской области. С детства Дина и Арина неразлучны – занимаются гимнастикой, участвуют в соревнованиях, вместе выступают за сборную России. Иначе и быть не могло, так как девочки родились в спортивной семье. Папа – профессиональный футболист, а мама – художественная гимнастка.

В секцию девочек записали в 4 года. Первым тренером близняшек была Белова Лариса Викторовна. Оказалось, что Дина и Арина иногда ссорились и соперничали, но на важных соревнованиях всегда поддерживали друг друга. Художественной гимнастике сёстры посвятили всё своё детство.

И это дало плоды. Дина Аверина – 13-кратная чемпионка мира и трёхкратная чемпионка Европейских игр, а Арина – четырёхкратная чемпионка мира и девятикратная чемпионка Европы. Олимпиада в Токио – дебют для сестёр. Пусть он будет успешным.

Главный вопрос – как различить близняшек? Гимнастки признаются, что незнакомые люди их отличительная черта – родинка на щеке. «А нам самим всегда нравилось, что нас воспринимают как одно целое. И в детстве, когда мы были особенно похожи друг на друга, нас путали все, кроме самых близких, но мы никогда не обижались. В сборной России точно знают, кто Дина, а кто Арина», – признаются Аверины.

Наталья Гончарова

Наталья Гончарова – обворожительный лидер женской сборной России по волейболу. Уже много лет она защищает честь нашей страны на международных турнирах.

Наталья родилась в городе Скол Львовской области. Волейболом начала заниматься в Ивано-Франковске под руководством тренера Петра Погребенчика. Выступала за команды «Регина» и «Университет», а также за молодёжную сборную Украины.

В 2008 году Наталья переехала в Россию, чтобы играть за московское «Динамо». Её позиция – диагональная нападающая. А через два года волейболистка получила российское гражданство и стала выступать за сборную.

Наталья Гончарова – чемпионка мира 2010 года, а также двукратная чемпионка Европы. В перерывах между соревнованиями любит ездить в тёплые тропические страны и купаться в море. Была замужем за либеро сборной России Алексеем Обмочаевым. В 2016 году они развелись.

Верим и болеем за женскую сборную России на Олимпийских играх. С таким лидером победы обязательно придут.

Сколько россиян допустили на Олимпиаду, кто отобрался? Все о составе сборной России в Токио

Самые красивые болельщицы сборной России на Евро-2020

10 девушек-красавиц непопсовых героев Евро-2020. Яремчук, Влашич и другие

Ставки и коэффициенты на Олимпийские игры 2020 (2021) в Токио

Кто придумал голую йогу

История голой йоги предположительно началась в древней индуистской секте Нага-бабов — это разновидность индийских садху, отрекшихся от мирской жизни аскетов. До сегодняшнего дня Нага-бабы живут обнаженными. Нагота в духовных целях поощрялась еще в «Бхагавата-пурана» — одном из восемнадцати древнеиндийских трактатов-Пуран. «Человек, ушедший от мирской жизни, может избегать даже платья, чтобы покрыть себя. Если он вообще что-то носит, это должна быть только набедренная повязка», — говорится в тексте. Духовная нагота по-прежнему распространена среди аскетических последователей дхармических религий. Однако последователи дигамбары не допускали женщин до практики голой йоги. Они полагали, что присутствие женщин возбуждало мужчин и препятствовало их пути к просветлению.

На западе интерес к наготе как к составляющей духовности появился в 20-ом веке благодаря социальным движениям Лебенсреформ и Гимнософия. Они рассматривали наготу как одну из практик, которая символизировала возвращение к природе для физического и умственного совершенствования личности. Историк из Калифорнийского университета Сара Скранк в своем исследовании о йоге в США отмечала изменение отношения к йоге и наготе в 1970-е годы, когда они «стали более внутренне переплетены с сексом», хотя еще в 1960-е влиятельные образовательные институты в сфере человеческого потенциала активно проводили занятия по голой йоге.

Голая йога начала реабилитироваться после того, как в 2001 году в Нью-Йорке открылась первая студия этого направления Hot Nude Yoga.

До кино. Искусство и фиговый листок

В 1857 году королева Виктория неожиданно получила в подарок копию статуи Давида Микеланджело. Скульптуру поместили в Музей прикладного искусства (нынешний Музей Виктории и Альберта), и довольно скоро она шокировала общественность своей явной и неприкрытой наготой. Для той поры это было слишком, и достоинство Давида в срочном порядке прикрыли специально изготовленным гигантским фиговым листком, который был снят с причинного места только в 1950-х.

Статуя Давида в Музее Виктории и Альберта. Источник

Несмотря на ряд курьезных случаев и даже акты вандализма (по распоряжению папы Иннокентия V в XVII веке члены античных статуй отбивали молотком), обнаженные люди обоих полов в избытке присутствовали на полотнах художников в рамках религиозных или мифологических сюжетов на протяжении всей истории искусства. Поэтому нельзя сказать, что мужское ню в живописи и скульптуре было полностью табуировано, — начиная с эпохи Возрождения изображение голых мужчин стало обязательным для художников как в процессе обучения ремеслу, так и в дальнейшей творческой карьере.

Примерная программа занятий

  • Разогревать свои мышцы можно бегом на месте, вращениями корпусом, либо прыгая на скакалке.
  • Занятия на велотренажере.
  • Отжимания – достаточно сделать 15 раз.
  • Упражнения на укрепление пресса – 3 подхода по 10 раз.
  • Становая тяга со штангой.
  • Гантели разводят в стороны – три подхода по 12 раз.
  • Жим штанги лежа – три подхода по 12 раз.
  • Штангу можно использовать для приседаний. Три подхода по 10 раз.
  • Не забудьте про растяжку мышц. Отдых.

  • Начните свое занятие с бега на месте на протяжении 10 минут.
  • Пресс – поднимайте ноги вверх и удерживайте их. Повторите трижды по 12 раз.
  • Развод гантелей – три раза по 10 выполнений.
  • Отжимание от скамьи – 15 раз.
  • Приседайте со штангой – 12 раз по три подхода.
  • В положении лежа необходимо делать жим гантелей. Трижды по 12 раз.

Заканчиваются упражнения небольшой растяжкой на все мышцы.

Благодаря облегченным занятиям, которые представлены в программе для новеньких, женщинам новичкам будет гораздо легче приучить себя к работе над своим телом.

Однако стоит помнить, что любой вводный курс займет не менее восьми недель. После успешного прохождения вводного курса, можно смело переходить к следующему этапу.

После длительных занятий можно приступать к совершенствованию своей фигуры. Следующий этап подразумевает увеличение количества тренировок до трех в неделю. Между занятиями следует добавлять выходной день для восстановления мышц.

В усиленной программе первый день направлен на работу над ягодицами, прессом и другими мышцами.

Первоначально тренировку необходимо начинать с разминки на скакалке либо бега на месте:

  • Для скручиваний можно использовать наклонную скамью. Далее в тренировки следует включать становую тягу, румынскую.
  • Не забывайте про приседания и выпады. Упор на локти с подъемом ног и жим ногами.
  • День второй поможет укрепить мышцы спины. Все упражнения необходимо повторять по 15 раз.
  • Тяга на турнике.
  • Тяга нижнего блока к поясу. Выполняется в положении сидя.
  • Тяга верхнего блока за спиной.
  • Тяга гантели к поясу. Выполняется в слегка полусогнутом состоянии.
  • Бег на месте. Можно заменить небольшой растяжкой.

Анастасия Иванова (II)

Анастасия Дмитриевна Иванова. Родилась 18 мая 1991 года в Волгограде. Российская актриса театра и кино.

Анастасия Иванова родилась 18 мая 1991 года в Волгограде.

Отец в прошлом футболист: он играл за волгоградский «Ротор», клуб «Уралан» (Элиста), самарские «Крылья Советов». Сейчас отец Насти тренирует волгоградского клуба «Олимпия». Дочь футбольного тренера, Анастасия много времени отдала спорту.

С 10 лет она профессионально занималась бально-спортивными танцами и входит в А-класс (в этой классификации выступают только профессиональные спортсмены). Выступала на серьезном уровне, участвовала в чемпионатах России и Италии.

«После школы я хотела связать свою жизнь со спортом и танцами. Но случилась одна неприятная история: меня предал партнер, с которым я поступала в университет, и я решила пойти в театральный. Еще я серьезно увлекалась психологией. Мне хотелось быть клиническим психологом, мне это нравилось и я даже думала поступать в медицинский. Но я понимала, что учебу в меде и танцы будет сложно совмещать, поэтому отказалась. А еще раньше думала стать журналистом», — рассказывала она.

В 2012 году окончила Волгоградский государственный институт искусств и культуры (факультет «Режиссура и актёрское мастерство», специальность «Актёр драматического театра и кино», мастерская О.И. Джангишерашвили).

Во время учебы играла в театре. Театральные работы:

«Основной инстинкт» Л.Н.Толстой — Анютка
«Женитьба Фигаро» П.Бомарше — Фаншетта
«Квадратура любви» В.Катаев — комсомолка, Анна
«Маскарад» М.Ю.Лермонтов
«Ромео и Джульетта» В. Шекспир
«Две стрелы» А.Володин — женщина племени
«С любовью в 21 век» спектакль НЭТ
«Укрощение строптивой» В. Шекспир

Получила известность благодаря роли Юли Семакиной в сериале «Универ. Новая общага» и Гали в сериале «Домработница».

Анастасия Иванова в сериале «Универ»

В 2018 году на экраны вышла мелодрама «Путешествие к центру души», в которой актриса сыграла Веру Токменеву. Фильм рассказывает о судьбе двух девушек — Риты (Мария Баева) и Веры, ставших ближайшими подругами в переломный исторический момент распада СССР. История развивается на протяжении двадцати лет. Из-за любви к одному мужчине — Максиму, Рита и Вера из лучших подруг превращаются в смертельно опасных друг для друга врагов. Коварная Вера мучительно завидуя Рите мечтает прибрать к рукам не только ее любимого, но и Ритины деньги и Ритину жизнь.

Анастасия Иванова в сериале «Путешествие к центру души»

Также в 2018-м исполнила главную роль в приключенческой мелодраме «Наследница поневоле». Ее героиня — София. Жизнь девушки проходит между лекциями, подработкой в этнографическом парке аниматором, помощью приемной маме в загородном мотеле. Все, о чем мечтает девушка, это накопить денег и улететь в Турцию на раскопки с молодым профессором, в которого она тайно влюблена. София уверена, что именно там он, наконец, перестанет относиться к ней, как к простой студентке и это, конечно же, положит начало их долгой и счастливой семейной жизни. Но вдруг Cофия узнает, что ее настоящая фамилия — Изьяславская, и она — наследница древнего рода, своими корнями уходящего до самих Рюриков.

Рост Анастасии Ивановой: 165 сантиметров.

Личная жизнь Анастасии Ивановой:

Осенью 2016-го Анастасия намекала в соцсетях, что собралась искать любовь на шоу «Дом-2».

В августе 2019 года Анастасия Иванова вышла замуж за украинского певца из группы ZBSband Владислава Онищенко, победителя девятого сезона проекта «Х-фактор».

Анастасия Иванова и Владислав Онищенко

Фильмография Анастасии Ивановой:

2011-2016 — Универ. Новая общага — Юля Семакина, младшая сестра Яны
2012-2013 — След
2013 — Дело врачей — Ольга
2013 — Детективы — Ксения
2013 — Домработница — Галя, домработница
2013 — Пятая стража — риэлтор
2015 — Тайна кумира — эпизод
2016 — Адвокат-9 — Анна Цветкова, прима-балерина
2017 — Тот, кто не спит — Лара
2018 — Княжна — София
2018 — Последний бой — Алеся
2018 — Отдай мою мечту — Вика Григоренко
2018 — По праву любви — Анна
2018 — Путешествие к центру души — Вера
2018 — Наследница поневоле — София
2018 — Путешествие к центру души — Вера Токменёва
2018 — Последний бой — Алеся
2018 — По праву любви —  Анна
2018 — Отдай мою мечту — Вика Григоренко
2019 — Я всё тебе докажу — Ирина Пономаренко
2019 — Наследники — Соня Сухова
2020 — Вспомнить себя — Сабина
2020 — Княжна — София
2020 — Рысь — Марина Рысева
2020 — Семейный портрет — Женя Крылова
2021 — Поговори с ней
2021 — Уроки жизни и вождения — Анна

последнее обновление информации: 02.05.2021

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector